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Yoga: empezar a practicarlo es más fácil de lo que imaginaste, te lo explicamos aquí…

12/23/2018 Escrito por elcuartel.net

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En los últimos tiempos el yoga se ha hecho una de las disciplinas más populares en el Occidente, es una de las disciplinas más practicadas alrededor del mundo. Y por eso muchos nos hemos propuesto empezar a realizarlo.

Pero por tener el concepto de que es algo muy complicado y de que si no soy flexible no podré hacerlo, al final no acabamos haciendo nada.

En este artículo te vamos a contar un poco acerca de qué es el yoga, como puedes empezar a practicarlo desde tu casa y los beneficios que le puede traer a tu cuerpo y mente.

Y al final veras lo fácil y sencillo que podrá ser.

¿Qué es el yoga?

Más que un ejercicio es una disciplina milenaria de origen hinduista. Se podría explicar también cómo una práctica física y mental que busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Se compone de una serie variada de asanas o posturas, relajación, respiración, meditación entre otras. La mente es uno de los objetivos principales en el yoga.

Las primeras pautas que debes seguir para empezar a practicar yoga son:

  • Tener presente que el yoga lo puede practicar cualquier persona.
  • Ten claro por qué lo quieres practicar.
  • Lo único que necesitas es un tapete o esterilla.
  • Intégralo a tu rutina diaria, con sesiones cortas.
  • Busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas practicarlo.
  • Comienza con posturas sencillas, con el tiempo podrás aumentar tu nivel.
  • Puedes hacerlo en cualquier momento del día.
  • No quieras ir deprisa, prepara y centra tu cuerpo.
  • La respiración es muy importante en el yoga, así que utilízala como medio de concentración
  • Usa ropa cómoda, fresca y ligera.
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Beneficios del yoga

El yoga trae numerosos beneficios tanto a tu cuerpo como a tu mente, entre los que te podemos mencionar:

  • Tan solo una sesión de yoga te ayudara a tonificar y fortalecer tus músculos.
  • Ayuda a bajar los niveles de cortisol, esta es la hormona del estrés.
  • Mejora tu flexibilidad y fuerza ayudando a aliviar los dolores en articulaciones y flexibilizando tu columna vertebral.
  • Previene enfermedades degenerativas como la osteoporosis.
  • Estudios científicos han demostrado como practicar yoga te ayuda al funcionamiento del aparato cardiovascular y los pulmones.
  • Alivia el dolor en personas con enfermedades o dolencias de cualquier tipo.
  • Ayuda a la concentración.
  • A través del yoga se logra la autopercepción, que mejora la relación de nuestro ser físico y nos da la capacidad de creer en nosotros mismos.

Y esos solo son algunos de los muchos beneficios que te trae el yoga a tu cuerpo y mente, no dudes en comenzar desde ya.

Ten en cuenta que gracias a la tecnología hoy en día puedes seguir clases de yoga en línea, sin la necesidad de pagar para asistir a clases presenciales.

Así que ya sabes elcuartel.net te recomienda la práctica del yoga para el bienestar de tu cuerpo y mente.

Recuerda que la constancia y el esfuerzo son necesarios para poder ver los resultados. Y por sobre todo ¡Disfruta hacerlo!

Referencias

-Psicología y mente – como hacer yoga en casa

Bekiafit -12 beneficios de hacer yoga